第1天

廣州火車站乘Z264次列車，于11：42分列車離開廣州火車站將駛往拉薩。

第2天

火車將過河南、陜西、甘肅、青海等省，欣賞沿途風(fēng)光。

第3天

抵達(dá)拉薩                                                                 【宿拉薩 不含餐】

清晨，青藏鐵路從可可西里橫穿而過，游客可欣賞可可西里獨特的野生動植物資源，為了保護(hù)這片廣袤原野上d珍稀藏羚羊，青藏鐵路在穿越可可西里時特別設(shè)計了野生動物通道，如果幸運的話，旅客完全可以透過車窗看到從通道下奔馳而過的藏羚羊。您還將和列車一起跨越長江起源瑰麗的沱沱河和世界屋脊的草原冰川——唐古拉山、唐古拉河。到達(dá)拉薩火車站后，司機接站送往酒店作適應(yīng)性休息。

【火車站-市區(qū)：30公里30分鐘】

【溫馨提示】當(dāng)日不要做任何劇烈運動，當(dāng)晚不要洗澡，以防感冒。不要飲酒。多飲水及吃水果，勿暴食

多休息。請自備西洋參含片或紅景天、高原安等保健藥品，以緩解高原反應(yīng)。聽從我社工作人員及導(dǎo)游的安排，盡量不要出外活動，保持平常心態(tài)和充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳辦法。今天的休息好否對后續(xù)行程的游覽參觀極為重要。

第4天

拉薩—秀巴古堡/或卡定溝—八一                                         【宿八一  含早中晚餐】

早餐后從拉薩起程，由川藏公路穿過5018米的米拉雪山口【游覽時間10分鐘】，沿雅撞夭冀??籩Я韉?/span>尼洋河進(jìn)入海拔只有2900米的西藏江南—林芝地區(qū)。途中游覽有1300多年歷史由片石和木板砌成，中空無頂古堡群-秀巴古堡，后驅(qū)車抵達(dá)林芝八一鎮(zhèn)用餐后自由活動。

卡定溝瀑布【游覽時間60分鐘】被意為“天上人間”，溝谷中原始森林密布，可靜聽與藏傳佛教渾然一體的優(yōu)美傳說。

【全程430公里 柏油路面 路況較好 全程游覽，拍照及用餐共需8—10小時左右】

【溫馨提示】身體逐漸適應(yīng)高原氣候。全天戶外活動及觀光，風(fēng)景以絕美的自然景觀為主，當(dāng)天路途較長，

坐車時間較久，較為辛苦。挑戰(zhàn)海拔極限-米拉山口， 山口風(fēng)大氣溫低，請備好保暖衣物。藏東的餐廳及

住宿條件差于拉薩，請做好心理準(zhǔn)備及備好佐食、水果。導(dǎo)游會安排在途中風(fēng)景絕好處停車拍照，以盡收

今日絕美風(fēng)景，但注意安全。

第5天

林芝自由活動一天                                                           【宿八一 含早餐】

早餐后自由活動。在林芝適應(yīng)高原反應(yīng)，以保證余下行程順利游覽，并深度體驗西藏絕美江南風(fēng)光。

【自費項目參考標(biāo)準(zhǔn)】林芝旅游資源非常豐富，如果不想留下太多遺憾，以下幾條經(jīng)典線路可選擇一個自費景點，在自愿的情況下由導(dǎo)游司機協(xié)助安排服務(wù)

【魯朗林海】：號稱"香巴拉腹地"，被譽為"中國人的景觀大道"，世外桃源般的西藏原生態(tài)田園風(fēng)光；天氣好的情況下可在觀景臺眺望具有“冰山之父”之稱的南迦巴瓦峰。

【雅魯藏布大峽谷】：在世界最大的峽谷-雅魯藏布大峽谷入口處，觀賞兩江交匯合一后聞名于世的雅魯藏布江一號和二號大拐彎奔流而下的壯麗景觀，在觀景臺近距離感受中國最美的雪山-南迦巴瓦峰雄姿，欣賞世界上海撥最高的江河游覽項目之一的江河美景。

【南伊溝風(fēng)景區(qū)】：被譽為“中國綠色峰級的森林浴場”，“地球上最高的綠色密境” 有著最原始、最純凈的生態(tài)環(huán)境。南伊河兩側(cè)奇樹如屏、枝梢披霞，只聞碧水滔滔；天邊牧場牧草茵茵，牛馬悠閑，此中崇拜原始圖騰的當(dāng)?shù)冂蟀兔褡骞┓盍艘活w陰陽神樹。同時在此處可眺望遠(yuǎn)方印度山峰。

【措母及日風(fēng)景區(qū)】：措木及日湖又稱“冰湖”，海拔約3400米，湖區(qū)以冷杉和金竹為主的原始森林保護(hù)完好，是天然的氧吧，堪稱生物基因庫。還有漫山的杜鵑，尤其秋季景色迷人。藍(lán)天白云、雪山草地、花叢樹木倒映水中，水霧升騰，如入仙境。

【溫馨提示】全天戶外給予充分時間暢游絕美江南天園與農(nóng)舍，裊裊炊煙，沉醉于童話般的世外桃源世界。

今日午晚餐自理。

【美食推薦】林芝石鍋雞  林芝綠色美食特產(chǎn)，各種珍饈烹制出的湯味鮮香濃郁。

第6天

林芝-拉薩                                                             【宿拉薩 含早中晚餐】

早餐后返回拉薩途中沿途欣賞綠波見底，水色清幽明澈的尼洋河旖旎風(fēng)光、中流砥柱景觀。雪峰下的原始森林和如茵草場，途經(jīng)太昭古城、邦達(dá)草原。回到拉薩用餐后返回酒店休息。

【全程430公里 游覽 拍照及休息共需8小時左右。)

【溫馨提示】當(dāng)日返程途中，可以在第一天沒有時間逗留的地方停車拍照，避免留下遺憾。今日返回拉薩

后還有一定空余時間，可自行安排自由活動。

第7天

布達(dá)拉宮—博物館（備注：如逢博物館周一閉館改為參觀扎基寺）               【宿拉薩 含早中晚餐】

早餐后游覽世界上海拔最高的古代宮堡式建筑群—布達(dá)拉宮【游覽時間1小時，具體參觀和游覽時間以布達(dá)拉宮管委會規(guī)定時間為準(zhǔn)】。參觀-西藏博物館【參觀時間1小時】豐富的館藏珍品從西藏的歷史、文化、藝術(shù)、宗教、民俗等方面向觀眾直觀地展示出藏民族獨具魅力的燦爛文化和悠久歷史。用完晚餐回酒店休息。晚上若有興趣可自費觀看藏式歌舞表演【觀看時間90分鐘】， 感受舊時貴族宮廷式生活?？勺杂苫顒拥?/span>布達(dá)拉宮音樂廣場觀看炫麗的布宮夜景，自行返回酒店休息。

【溫馨提示】今日市區(qū)游覽，除參觀布達(dá)拉宮較為辛苦外其他行程較為輕松。

第8天

拉薩—羊卓雍湖—日喀則                                              【宿日喀則 含早中晚餐 】

經(jīng)中尼公路翻越海拔4852米的岡巴拉山，觀賞被稱為天上圣湖之美譽的西藏三大圣湖之一的上部牧場碧玉湖—羊卓雍湖【游覽時n20分鐘】。驅(qū)車伴隨一路的田園風(fēng)光前往后藏重鎮(zhèn)西藏第二大城市—日喀則休息。

【全程360公里 柏油路面，路況較好，游覽，拍照，用餐共需7—9小時】

【溫馨提示】全天以戶外觀光為主。后藏的餐廳及住宿條件差于拉薩，請做好心理準(zhǔn)備。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時間長，較為辛苦，全程柏油路面。請備厚外套、暈車藥品及佐食。導(dǎo)游會安排在途中風(fēng)景絕好處停車拍照，但注意安全。

第9天

日喀則—班禪住錫地—拉薩                                            【宿拉薩  含早中晚餐】

上午游覽修建于1447年的黃教六大寺之一歷代班禪額爾德尼駐錫地—扎什倫布寺【游覽時間80分鐘】，遠(yuǎn)眺整個寺院群樓疊疊，金頂紅墻的主建筑群雄偉、渾厚、壯觀、金碧輝煌。寺內(nèi)供奉有高26米世界上最大的室內(nèi)跋?/span>—強巴佛。瞻仰十世班禪大師靈塔后驅(qū)車返回拉薩，途中欣賞峽谷海洋地質(zhì)l貌、河灘沙丘、俊秀雪峰等風(fēng)景。

【全程280公里 柏油路面 路況較好 游覽約需7小時】

【溫馨提示】今日返回拉薩后還有一定空余時間，可安排自由活動時間。

第10天

離開拉薩（市區(qū)-火車站：30公里，30分鐘）

早餐后乘車前往火車站，結(jié)束此次西藏之行。

【溫馨提示】帶好你的隨身物品及行李 安排送機/站服務(wù)

第11天

途經(jīng)青海甘肅、陜西、河南。

第12天

傍晚時分抵達(dá)廣州，返回溫暖的家。